Treinar para um objetivo estético

Treinar para um objetivo estético

“O trabalho aeróbico e de flexibilidade é necessário, mas a base da minha preparação física é a força”

“Como um bom basco adoro comer, não me privar de nada, mas procuro sempre um equilíbrio na minha dieta”

“Há alguns anos tenho sido capaz de tocar meus dedos com as mãos, nós, jogadores de futebol, somos um idiota!”

Quando criança, eu não tinha videogames ou carros de controle remoto. Ele passou o dia jogando futebol, tênis ou basquete. “Tudo foi bom para mim!”, Recorda Aitor Ocio (Vitória, 1976). O esporte é para ele um modo de vida, uma paixão herdada por Naia, sua filha de 12 anos. “Ele me lembra muito de mim na sua idade, quando vamos ao parque, pegamos todos os tipos de bolas e passamos as horas mortas chutando, jogando …”

VICTOR PRIETO
Em 2012, no mesmo dia em que anunciou sua despedida do futebol profissional, Ocio iniciou uma carreira de negócios voltada ao bem-estar com a inauguração da Henao (Bilbao), clínica de cirurgia e medicina estética. Em seguida, haveria dois ginásios HefitSports, baseados em Vitória e na capital Biscayan, onde também é dono do SThai, um spa balinês. “Quando comecei a vislumbrar que minha retirada dos campos de jogos estava se aproximando, planejei minha saída em busca de um plano b, combinando meus estudos de Humanidades e Negócios com futebol, como pai eu era um exercício de responsabilidade, senti que tinha que organizar minha vida caso contrário, marcando minhas obrigações e novos compromissos de trabalho “. NO GINÁSIO Embora o treinamento tenha sido uma obrigação profissional, Ocio, que é o embaixador do Thomas Wellness Group, continuou a manter suas rotinas esportivas e está mais apto do que nunca. “Eu não sei que parte da genética e o que está funcionando, quem me conhece sabe que eu estou cuidando de mim mesmo no ginásio e na mesa há muitos anos, eu amo treinar, para mim o que um verdadeiro sacrifício não está fazendo! O que acontece é que agora tenho que conciliar isso com a minha vida pessoal e profissional porque não me dedico mais a isso “.

VICTOR PRIETO
O ex-defensor basco diz que todos os dias consegue “levar uma hora e meia a duas horas para treinar”. A base da sua preparação física é a força. “Eu trabalho com o peso do meu corpo, com pesos, etc. As rotinas são diferentes dependendo dos objetivos que defini porque é sempre essencial seguir um roteiro”. Ocio confessa que quando se senta com seu treinador em setembro para planejar o ano, sua declaração de intenções não pode ser mais ambiciosa: ” Não treino para um propósito estético “. Esse é um grande erro que pode levar à frustração e ao abandono. as rotinas, assim como passar o dia se comparando com modelos que são impossíveis de alcançar, eu treino e cuido da minha dieta para chegar a um estado, quero ser melhor em tudo! Seu objetivo para os próximos meses: ” Treinar como um jogador de futebol que, para mim, é o atleta mais completo que existe porque ele é forte, rápido e resistente, eu quero crescer em todos os sentidos!”. Embora ele esteja ciente de suas limitações. “Isso, é claro, tem que ser levado para a realidade porque tenho 41 anos e um passado como atleta profissional que me deixou com vários machucados fortes como marca, tenho cirurgia de quadril, ombro e joelho e fiz várias pausas.”

VICTOR PRIETO
Curiosamente, há uma parte de sua preparação em que ele é melhor do que durante seu estágio profissional: “Quando eu era jogador, eu me alongava o suficiente, acho normal para os jogadores de futebol, somos um pouco trapaceiros”, ele ri. Eu costumava fazer musculatura para proteger minhas articulações, tirei a flexibilidade mas, é claro, nessa idade não era tão perceptível, eu estava começando a notar mais e mais tronco e não queria mais perder elasticidade porque gosto de jogar tênis, esquiar e me sentir ágil, então comecei a levar as sessões de flexibilidade mais a sério e, por um par de anos, consegui tocar meus dedos com as mãos. ” NA MESA Como um bom basco diz que gosta de comer bem mas, acima de tudo, limpo: “Com uma boa matéria prima sem molhos, não são necessários outros pensos”. Em sua dieta, nada está faltando, nem mesmo os caprichos. “Você não pode gastar sua vida com limitações, não se trata de abusar de nada, mas de ordem e equilíbrio em sua dieta. Costumo cuidar de mim mesmo, tomo proteínas, carboidratos, gorduras boas, muitos vegetais e muita fruta, mas também Dou-me os meus momentos de prazer, se tomo um hamburguer, não começo a pôr de lado os ingredientes e, embora não seja muito ganancioso, se bebo um doce faço-o sem qualquer remorso “.

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Seus fundamentos
Comida: “Eu tenho uma dieta saudável e, embora eu geralmente me concentre nos meus objetivos esportivos, também me dedico a alguns caprichos” Atividade física: “Eu treino todos os dias entre uma hora e meia e duas horas no ginásio. Eu corro por meia hora no máximo e tento me alongar toda tarde em casa, também adoro tênis e esqui. ” Seu vice secreto : “Coca Cola, eu costumava beber todos os dias, mas agora eu tento deixá-lo apenas para o fim de semana”. Lugares para fugir: “Eu não escaparia de nenhum lugar porque amo a cidade onde moro, Bilbao, mas gostaria de visitar a Austrália ou o Japão”. Um defeito: “Eu estou excessivamente ordenado, beirando a obsessão … Minha filha às vezes ri de mim!”

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