Categoria: Emagrecimento

Perder peso em uma semana? Nós dizemos a você como obtê-lo

Perder peso em uma semana? Nós dizemos a você como obtê-lo

Perder peso não é tão sacrificial ou tão difícil quanto você pensa, você só tem que ter três premissas claras e executá-las por apenas uma semana. Se você seguir estas diretrizes em apenas sete dias, verá como pode perder até 2 quilos de peso.

Se você for capaz de alcançar e cumprir este primeiro objetivo, você terá conseguido! Vendo que você pode fazer isso irá encorajá-lo a prolongar o esforço e continuar a perder peso para perder mais peso.

Esqueça as dietas da moda e produtos milagrosos, a única maneira real de perder peso, requer apenas uma coisa: queimar mais calorias do que você consome. E isso é muito simples. Nós ensinamos a você e damos-lhe os truques para que você possa alcançá-lo facilmente e sem fazer grandes sacrifícios.

O objetivo é simples: se quisermos perder peso, devemos queimar 500 calorias por dia a mais do que consumimos. Para isso, devemos introduzir algumas pequenas mudanças em nossa rotina: comer melhor e mover-se um pouco mais e assim, quase sem perceber, teremos perdido aquele par de quilos que sobram.

Mentalização
Mentalize-se, é apenas uma semana! Se você realmente quiser, coloque a meta a curto prazo, em apenas uma semana você verá os resultados e será encorajado a seguir em frente.

Pesa-se diariamente. Para manter o objetivo, pesar diariamente com o estômago vazio quando você se levanta. Use um peso digital, você vai ver como você perde peso todos os dias até chegar aos dois quilos prometidos.

Alimento
Mais vegetais e frutas. Em cada refeição comece com um bom prato de legumes, preparado como quiser. Coma o quanto quiser até se sentir satisfeito. A ingestão de fibras do vegetal fará com que você se sinta satisfeito por mais tempo, evitando que você sinta fome e pique entre as refeições. Complementa as refeições com ovo, peixe ou carne magra, sempre acompanhadas de salada.

Pão branco proibido e massa refinada. Durante uma semana, retire a massa, o pão, as batatas e o arroz da sua dieta. Após a primeira semana, se você os apresentar de volta à dieta, eles são farinhas não refinadas.

Beba muita água Moderar o seu consumo de refrigerantes, bebidas energéticas ou isotônicos, que não são ‘zero’, qualquer um deles contém pelo menos 100 calorias, enquanto que para muita água você bebe, a ingestão calórica será de 0 calorias. Se parece chato, adicione algumas fatias de limão.

Beber café uma hora antes do exercício.

O teste da maçã. Se você realmente está com fome, você gostaria de comer até mesmo uma maçã. Se não é assim, é que você realmente não precisa comer. Você não está com fome, você está entediado.

Não pule as refeições. Se você fizer isso para comer menos, vai acabar comendo mais. Quando você pula uma refeição, você chega com muito mais fome para a próxima refeição e você vai devorar, obtendo o efeito oposto ao desejado.

Esqueça os caprichos de depois de comer. Deixe os doces depois das refeições, você vai comer menos calorias do que aqueles que engordam e não contribuem com nada. Em vez disso, pegue a fruta que você mais gosta e tudo o que você quer.

faz exercício
1 exercícios de cardio por um mínimo de 30 minutos por dia

Você deve se mover para queimar mais calorias. Se você não está acostumado a praticar esportes, será o suficiente para você se mover e andar uma hora por dia em um ritmo acelerado, ele irá ajudá-lo a queimar cerca de 350 calorias por hora.

Se, por outro lado, você estiver acostumado a fazer exercícios aeróbicos, independentemente da modalidade de exercício escolhida (girar, correr ou nadar), vá para o exercício em intervalos. Com meia hora por dia, será suficiente. 8 minutos de aquecimento, 15 minutos de exercício em intervalos nos quais você alterna 1 minuto de exercício vigoroso com 1 mais lento e 7 minutos de resfriamento.

Obter músculo

Quanto mais músculos você tiver, mais calorias queimará. Por isso, propomos o seguinte plano muito simples. Três vezes por semana, ele realiza 3 séries de 10 repetições de cada um dos seguintes movimentos, sem fazer qualquer descanso entre eles.

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Fundos
Começou: Estando a uma curta distância da armação de uma porta aberta, apoie suas mãos nela e empurre com as mãos para afastar-se e trazer seu corpo até a porta.

Médio: ajoelhado, ele descansa as mãos no chão e abaixa o corpo.

Avançado: deitado de bruços, apoiando as pontas dos pés e das mãos no chão à altura do peito e levantando e abaixando o corpo como uma tábua, quase apoiando o queixo no chão.

Agachamento
Iniciar: sentar em uma cadeira; Levante-se e sente-se apoiando-se em algum lugar, se necessário.

Fonte: https://www.valpopular.com/womax-gel-lipo-funciona/

Dicas de Perda de Peso: 15 melhores dicas para perda de peso mais rápida

Dicas de Perda de Peso: 15 melhores dicas para perda de peso mais rápida

Por: TNNUpdated: 22 de março de 2019, 17:26 Quando se trata de perder peso, nos foi dito uma e outra vez para comer direito e exercício regularmente. De seguir um plano de dieta saudável para trabalhar regime, aqueles que querem perder peso não deixam pedra sobre pedra para obter um corpo mais apto. Mas, muitas vezes, sentimos falta de algumas coisas básicas, mas importantes, que também podem afetar nossa jornada de perda de peso. Aqui mencionamos algumas coisas importantes que devem ser seguidas para manter um peso corporal saudável.
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Evite pular refeições: é importante seguir uma jornada sensata de perda de peso. Saltar refeições não ajudará na perda de peso, mas pode afetar seu bem-estar físico e mental. Além disso, quando você pula refeições, você pode acabar comendo mais. Lembre-se: quando você está com fome, é menos provável que você faça escolhas alimentares saudáveis.
Não espere resultados mais rápidos: corretamente, é dito que ganhar peso é mais fácil do que perder peso. É preciso muita determinação e força de vontade para seguir um estilo de vida saudável. Ao atingir um patamar de perda de peso, você pode se sentir desmotivado. E, este é o ponto que pode quebrar ou tornar o seu plano de emagrecimento bem sucedido.
Porção de comer: em vez de eliminar seus alimentos favoritos de sua dieta, entrar em comer parte. Esta é a melhor prática para manter um equilíbrio alimentar.
O café da manhã é importante: o café da manhã é a refeição mais importante do dia e nunca deve ser ignorada. Aumente a ingestão de proteínas na refeição do café da manhã, pois isso o ajudará a ficar satisfeito por mais tempo.
Coma o suficiente: comer menos pode não ser a solução perfeita para perder peso, em vez disso, sai pela culatra na maioria dos casos. Por isso, é importante conhecer o número de calorias requeridas pelo seu corpo. Obter informações adequadas sobre o que todos os nutrientes que você deve comer para uma vida saudável.
Compras na mercearia com estômago cheio: Este é o segredo para um corpo mais saudável. Sempre que você for fazer compras, fique com o estômago cheio. Este truque irá ajudá-lo a escolher frutas e legumes saudáveis ​​e você não vai desejar alimentos processados ​​e lixo. E você vai acabar comendo uma dieta saudável.
Coma devagar: comer devagar ajudará na boa digestão dos alimentos. Além disso, quando você saborear sua comida, você é menos propensos a comer demais.
Cozinhe sua própria comida: este é outro segredo de uma alimentação saudável. Quando você cozinha sua própria comida, é mais provável que você consiga uma refeição saudável.
Durma corretamente: durma bem. Evite qualquer distração, pois isso pode interromper seu sono profundo e você pode se sentir irritadiço, letárgico e distraído no dia seguinte. O sono sólido também ajudará você a permanecer ativo durante todo o dia.

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Ande com mais frequência: esta é uma dica básica, porém importante. Em vez de usar elevadores e escadas rolantes, use escadas. Se você tem um emprego sedentário, levante-se a cada duas horas e faça uma caminhada de cinco a dez minutos.
Mantenha-se hidratado: Manter-se bem hidratado é outra chave para um peso saudável. Você deve saber quanta água seu corpo requer. Beba de acordo e não deixe seu corpo ficar desidratado.
Faça um plano alimentar diário: pode parecer uma tarefa, mas vale a pena ter uma vida saudável. Faça um plano para o dia seguinte e siga o seu plano alimentar.
Use pequenos pratos: Até mesmo os pesquisadores provaram que quando você come em um prato pequeno, você tende a comer menos. Evite comer em pratos maiores, pois você pode comer mais.
Trate-se: os dias de trapaça são importantes, mas lembre-se de não exagerar. Mesmo em seus dias de trapaça, faça uma escolha inteligente de comer.
Diga não para fritar: alimentos fritos são os principais culpados de problemas de peso e obesidade. Eles não fazem bem, mas apenas prejudicam a sua saúde. Tente eliminar alimentos fritos de sua dieta e você verá resultados de perda de peso mais rápidos e eficazes.

Emagrecimento – a minha dica! Reprodução

Emagrecimento – a minha dica! Reprodução

Oi meninas!!

Uma leitora escreveu para mim, perguntando como consegui emagrecer os 8 kg em três meses e meio. Vou falar um pouquinho disso por aqui hoje. Acredito que muitas meninas, devam ter passado pelo mesmo problema do que eu. Com a preocupação que temos de cuidar do nosso corpo e acima de tudo prevenir a gravidez, estamos habituadas a optar pelo tal anticoncepcional, pois bem, o anticoncepcional por si só já nos ajuda a dar uma boa inchada, mas para as que são boas de garfo uma série de fatores contribuem para o nosso ganho de peso.

Eu engordei 20 kg em 1 ano, sim! Eu nunca pesei 50kg na vida e me vi pesando 68,800! Como de costume, fui a minha endocrinologista que sempre acompanha o controle do meu peso e também dos meus hormônios e ela me disse: “Raquel, você precisa emagrecer, você já está entrando na obesidade”. Eu já havia tentado emagrecer sozinha, mas confesso que com a vida agitada que eu tenho não conseguia essa proeza. Resolvi então nessa última consulta pedir a médica um remédio, de manipulação para que ajudasse eu perder os primeiros quilos e ela me receitou a faseolamina e a garcínia. Eu não gosto de depender de remédios. Por isso tomei muito pouco deles, mas vamos aos resultados.

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Bom, a minha médica receitou que eu tomasse a Garcinia e a Faseolamina, antes das principais refeições. Muitos dias esquecia de tomar, por que não tenho muita disciplina com remédios. Sei que tomei eles dois em um só mês e nesses 2 meses e mio depois consegui emagrecer mais do que com eles, acho que a força de vontade de querer dar uma virada no que me incomoda me ajudaram muito.

A Garcínia, é um inibidor de apetite e a Faseolamina, diminui os níveis de açúcar no sangue. Realmente senti isso tudo. Até a vontade de comer menos chocolate bateu em mim, isso é um fato inédito, pois sou uma forminguinha. O remédio é manipulado, portanto não tive efeito colateral nenhum, ao contrário de outro que tomei que beirou a depressão, é por isso que digo que sou meio contra a remédios. Eu paguei pelos dois potinhos 80,00 aqui em Brasília. Eles vem com as cápsulas de cada uma delas.

Eu recomendo, mas por favor, não fiquem comprando isso demais não. O meu corpo super acostumou a comer menos e assim que eu percebi isso eu deixei o remédio de lado e não engordei nada ainda, só continuo emagrecendo mais. Fazer exercícios físicos também faz com o que o processo de emagrecimento com essas duas substâncias seja mais rápido.

CHÁ DE GENGIBRE – Para emagrecer, Benefícios → (COMO FAZER)

CHÁ DE GENGIBRE – Para emagrecer, Benefícios → (COMO FAZER)

Veja como emagrecer com o chá de gengibre!!! Além de um excelente emagrecedor, ele também tem uma série de benefícios que irão tornar a sua vida mais saudável. O chá de gengibre é uma opção que não pode faltar no seu cardápio. Além de um sabor único, vamos entender para que serve chá de gengibre e entender as diversas propriedades benéficas para o nosso corpo.

Essa raiz originária da Ásia é extremamente utilizada não só na medicina, mas, na gastronomia. Graças ao seu gosto forte, ela dá um toque diferenciado nos pratos. Ela também pode ser chamado de mangarataia ou mangaratiá. O chá é muito indicado para o tratamento de gripes e resfriados. O que muitas pessoas não sabem é da sua ação emagrecedora.

Os benefícios terapêuticos dessa bebida vão ainda mais além. Isso porque, ele é rico em uma série de substâncias, como, por exemplo, antioxidantes que auxiliam no combate dos radicais livres, que são prejudicais para o nosso corpo.

Para que serve Chá de Gengibre?
O chá de gengibre é um termogênico natural. Ou seja, ela auxilia o metabolismo a trabalhar mais rapidamente. Dessa maneira, o seu corpo irá queimar as gorduras em excesso, mesmo quando em estado de repouso. A bebida tornou-se popular na medicina alternativa por conta da quantidade de nutrientes.

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Chá de gengibre

Entre eles estão:

Cobre;
Magnésio;
Vitaminas A, B, C e D;
Zinco;
Potássio;
Selênio.
O chá de gengibre também serve para combater inflamações. Suas propriedades anti-inflamatórias inibem a produção de substancias que acabam gerando a inflação. Por isso, é muito indicado para o tratamento da artrite. A bebida também pode servir de base para outros alimentos. Se você não consegue ficar sem um doce, por exemplo, ela pode servir de base para balas com mel.

Versátil, o chá de gengibre para emagrecer vai mudar a sua vida. Você verá como incluir ele na sua alimentação não só te ajudará a perder peso, como, também, irá aumentar a sua qualidade de vida.

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Benefícios do Chá de Gengibre
Essa bebida se tornou popular pelo mundo. Provavelmente a sua vó ou mãe indicava uma boa xícara quente quando você estava com gripe. Contudo, os benefícios do chá de gengibre são ainda mais variados. Confira alguns deles abaixo.

Chá de gengibreDiminui enjoos e náuseas – Segundo pesquisas, a bebida é excelente para combater as náuseas e enjoos. Isso porque, ele estimula a produção do suco gástrico e ajuda o estômago no processo de digestão.

Chá de gengibreAjuda a prevenir o câncer – Outro benefício dessa bebida é que ela auxiliar a controlar as mudanças causadas por ulceras. Além disso, ele é um agente poderoso no combate das células cancerígenas.

Chá de gengibreDiminui os sintomas da gripe – O chá de gengibre também estimula o fortalecimento do sistema imunológico. Agindo diretamente na produção dos anticorpos, ele diminui os sintomas da gripe, e acelera o processo de cura.

Chá de gengibreAção antioxidante e anti-inflamatória – A bebida também é rica em antioxidantes e anti-inflamatórios. Por conta disso, ela auxilia no combate de radicais livres, que são prejudiciais para o organismo, bem como das substâncias responsáveis pelo surgimento de inflamações.

Chá de gengibreAcelera o metabolismo – O chá de gengibre também é um termogênico natural. Isso quer dizer que ele age diretamente no metabolismo. Além de deixá-lo mais rápido, ele também melhora o seu funcionamento e faz ele queimar gordura mesmo quando o corpo está de repouso.

Chá de gengibreFortificante – Diversos estudos também já mostraram o chá é um excelente fortificante. Sua ação no metabolismo faz com que o seu organismo desempenhe as funções de maneira mais eficiente. Além disso, ele também dá mais disposição para o dia a dia.

Esse são apenas alguns dos benefícios dessa bebida tão popular. Por conta de todas essas propriedades benéficas é que ela vem sendo utilizada dentro da medicina alternativa.

Chá de Gengibre para emagrecer
Esta bebida é extremamente popular por conta da sua ação emagrecedora. O chá de gengibre emagrece 1kg por dia por ser um termogênico natural, ele ajuda o metabolismo a queimar mais gordura. Além disso, ele também é um excelente tônico. Segundo pesquisas, consumir de duas a três xícaras dessa substância diariamente melhora o condicionamento físico, o foco e o rendimento mental.

Chá de gengibre

Como emagrecedor, ele deve ser ingerido meia hora antes das refeições. Dessa forma, ele irá melhorar a digestão, bem como inibir a fome. Não é à toa que ele é tão popular entre quem deseja perder peso. Confira abaixo como fazer chá de gengibre em casa:

Chá de gengibre emagrecedor

Meio litro de água;
4 rodelas de gengibre, ou, uma colher dele ralado.
Modo de preparo – Ferva a água e depois a coloque em uma xícara. Acrescente o gengibre e tampe o recipiente. Deixe ele em infusão por 15 minutos e em seguida coe. Você pode tomar a mistura quente ou fria.

Uma boa dica se você vai usar o chá de gengibre para emagrecer é combiná-lo com outras bebidas detox. Por exemplo, você pode acrescentar algumas folhas de chá verde, potencializando os efeitos dessa bebida.

Como fazer chá de gengibre – receitas
Se você quer incluir o chá de gengibre na sua alimentação, é possível prepará-lo de diversas maneiras. Confira abaixo como fazer chá de gengibre com algumas receitas deliciosas:

Chá de gengibre1. Chá de gengibre com limão

3 centímetros de gengibre fresco;
1l de água;
1 limão em rodelas;
Mel caso queira adoçar.
Modo de preparo – Para fazer o chá de limão com gengibre pegue-o e rale bem fino. Coloque a água para ferver e depois coloque ela em uma caneca. Acrescente o gengibre ralado e o limão em rodelas. Tampe com um pires e deixe em infusão por alguns minutos. Coe e tome em seguida.

Chá de gengibre2. Chá de hibisco com gengibre

2 centímetros de gengibre fresco ralado;
3 cl de sopa de flor de hibisco desidratada;
1 litro de água.
Modo de preparo – Para fazer o chá de gengibre com hibisco ferva a água e depois a coloque em uma panela. Acrescente todos os ingredientes faltantes. Tampe ela e leve ao fogo baixo novamente. Deixe a mistura em infusão por 10 minutos. Adoce com mel e pronto. Se quiser, é possível bater a mistura no liquidificar com gelo. Assim, você terá uma deliciosa e super saudável opção para o verão.

Chá de gengibre3. Chá de gengibre com canela

3 centímetros de gengibre fresco ralado;
2 talos de canela;
Meio litro de água.
Modo de preparo – Para fazer o chá de canela com gengibre ferva a água em uma chaleira. Em seguida, coloque em um recipiente e acrescente a canela e o gengibre. Tampe e deixe em infusão por 10 minutos. Coe e tome logo em seguida.

O chá de gengibre é uma excelente opção para quem deseja emagrecer rápido. Além de te ajudar a perder peso, ele também irá estimular o seu organismo e mente a funcionarem melhor. Para potencializar as propriedades benéficas da bebida, o ideal é manter outros hábitos saudáveis. Pratique exercícios e mantenha uma alimentação equilibrada. Com toda a certeza sua qualidade de vida irá melhorar.

Além disso, aproveite as informações e dicas acima para criar um cardápio diferenciado com a bebida. Gelada ou quente, ela fará maravilhas para o seu corpo. Com toda a certeza o chá de gengibre irá te proporcionar uma vida mais saudável. Por isso, comece hoje mesmo a incluir ele no seu dia a dia e veja os resultados incríveis.

Muito obrigada por ler esse artigo!!! Aproveite e deixe o seu comentário, a sua opinião é muito importante para nós.

Suco verde da horta e pomar

Suco verde da horta e pomar

Suco verde é sempre bem-vindo. Com ingredientes da horta, traz hidratação estruturada, nutrição e eliminação de toxinas. Agora, estes poderes foram reunidos à funcionalidade e sabores que vêm do pomar.

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Fora do prato, parece outra pessoa.

Quer dizer, outro alimento.

Ou seja, mais uma oportunidade de contar com seu poder.

A couve é anti-inflamatória, cicatrizante e ajuda a fixar o cálcio nos ossos.

Isso sem mencionar os benefícios estéticos.

Rica em antioxidantes como vitamina C, e ainda vitaminas A e K, a hortaliça ajuda a retardar rugas e o processo de envelhecimento.

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É claro que dela vem a cor do meu suco verde.

Da parte da horta, ainda contamos com o pepino.

Dele também extraímos fitoesteróis, conhecidos em reduzir o nível de açúcar no sangue.

Além de fibras, que ajudam na limpeza do trato intestinal, promovendo um detox no organismo.

O sabor forte dos vegetais pode afastar muita gente de tantos benefícios.

Por isso, vamos enriquecer o preparo com os sabores do pomar, com abacaxi, melão e maçã verde.

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Com grande conteúdo de água, esta seleta garante mais hidratação ainda, na forma sólida – saiba mais aqui.

E ainda é especialmente diurética, o que dá um reforço na luta contra a retenção de líquidos.

Destaque para a pectina, fibra solúvel que vem da maçã.

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No estômago, ela se transforma em uma espécie de gel, que arrasta a gordura para fora do organismo.

A receita a seguir rende uma porção, com 227 Kcal.

Suco verde da horta e do pomar

Ingredientes
1 xícara (chá) de abacaxi em cubos
½ xícara (chá) de melão em cubos
1 maçã verde
1 pepino
Suco de ½ limão
3 folhas de couve
1 ramo de hortelã
½ xícara (chá) de água
3 pedras de gelo

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Modo de preparo
Corte as frutas em cubos.
Retire a parte do meio das folhas de couve.
Bata frutas, pepino e água no liquidificador.
Acrescente hortelã, couve e gelo e bata até triturar completamente.
Coe e sirva imediatamente.